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长时间“煲剧”头晕眼花怎么办?
2022-07-08

医学指导:广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师

不少退休人士都有“追剧”的习惯,一旦迷上了最近大热的电视剧,就会坐在电视机前看个不停,不过一把“电视瘾”绝对不会关机。闲来用电视剧娱乐一下,本来也是无可厚非,但有些老年人却因为长期看电视剧而“耗神”过度,出现了头晕眼花、听力下降、四肢乏力等症状。

广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师陈磊指出,老年人在长时间“追剧”后出现的一系列不适症状,是由于用脑过度所致。中医认为“脑为元神之府”,脑是人体之精髓和神明高度汇聚的地方,人的视觉、听觉、嗅觉、思维记忆力等,都是由大脑操控,这说明大脑是人体极其重要的器官,是生命之精妙所在。因此,健脑是维持人体活力的关键,老年人最好每天抽空做做健脑操。

脑健操

第一节:吐纳运动

动作要领:双足分开站立,闭目养神,排除杂念,两臂向上高举扩胸,用鼻吸气(如下图①)。然后双臂放下,稍稍用力及呼气(如下图②),如此循环反复8次。

功效:此式利用扩胸动作配合吸气运动,有助于提高老年人的肺活量,能向血液提供更多的氧气,使精力更加充沛。

第二节:“梳头”运动

动作要领:十指稍张开,双手插入头发,从发际线一直点按头皮,并轻轻揉动,一直到后脑勺(如图③)。即做“梳头”动作8次。

功效:人体的胆经、胃经及膀胱经都分布于人体的头部,日常多做“梳头”运动,有助于疏通相关经络,以达到清热降火的功效。

第三节:点按“风池”

动作要领:用双手拇指点按双侧风池穴(在后脑勺凹陷处),点穴时吸气,松手时呼气,共按点7次(如图④)。

功效:风池穴为胆经上的“治风”要穴,具有清肝明目的功效,经常按摩此穴,能够缓解头痛、眼睛疲劳、颈部酸痛、失眠等不适症状。

第四节:拿肩运动

动作要领:先用左手拇指与其余四指相合用力于右侧之肩井穴(在大椎与肩峰端连线的中点上)处,着力向上提拿12次(如图⑤)。然后用右手同上法,提拿左侧肩井穴12次。

功效:肩井穴常用于治疗肩背部的软组织疾患,按摩此穴有助于放松全身,尤其对肩背部肌肉酸痛有良好的疗效。

第五节:鸣天鼓

动作要领:两手掌按住左右耳朵,两手食指搭在中指上,放在后脑处(如图⑥),轻轻叩打24次。然后手掌按住耳孔,再骤然抬开,可连续开闭8次。

功效:中医认为“肾开窍于耳”,肾气足则听觉灵敏。因此,常练习此式可以达到强本固肾的功效,对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的防治作用。

(本文来源:广东省中医院微信订阅号,微信号gdhtcm)

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